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流行の。。。

Posted by しゃんりか on 11/21/2013
風邪ひいてませんか??

どうも川中です。
来年度からワクチンに深く関わる立場になるので、ワクチンに関連して、予防の観点から
風邪予防について書こうと思います!笑



*生活習慣編*

①うがい・手洗いの徹底
  うがいは緑茶が効果的ですよね。
  最近、「塩うがい」も注目されているみたいですよ!

②睡眠時間をしっかりと
  1日6~7時間が理想だそうです。寝不足だと、疲れが蓄積するだけです。避けましょう!

③部屋の湿度に気をつけましょう
  加湿器や濡れタオルで湿度を保てます。

④普段から適度な運動をする

⑤お風呂で温まりましょう
  浴槽に5~10分浸かり、冷えた体を温めましょう!長湯は禁物だそうです。

⑥水分を沢山とる
  こまめに水分を取ることで、のどが潤い、ウイルスが増殖しにくくなります。

⑦マスクする
  睡眠時に使用すると、のど・鼻粘膜の湿度が保て、風邪の予防になります。



*食べ物編*

①風邪に効くビタミンA、Cを摂取しましょう
  ビタミンA : 卵、レバー、牛乳、かぼちゃ、人参
  ビタミンC : 苺、柑橘類、ブロッコリー、ジャガイモ
  などに多く含まれます。

②体を温めるものを摂りましょう
  スープや鍋、また生姜やにら、にんにくなどの体を温める食材も効果ありですね!



長くなりましたが、色んな方法で風邪が予防できるみたいですね!
何か参考になりましたら、ぜひ実践してみてください!
  

  








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